デブになってきたキミヘ

ま、コロナで
食うことか寝ることしか
暇をつぶせなくなったから
太るのも分かる。

しかもいつもより食べてしまうのは
なんでなんや、、、、、、、

っと思っているあなたへ。

僕に10分間ください。
しかもこの10分間の運動は
あなたにシックスパックと
冴え渡る脳味噌を与えてくれますよ〜。

それでは準備はいいかな？

Workout A：Burpees
ファンクショナルムーブメントの
運動の中では一番効率の良いバーピー。
1分間に7〜8回を10セットやると
体の中から汗が吹き出してくる。

Workout B：Plank
腕立てが出来なくても20〜30秒の
プランクホールドは
あなたの体についてしまった
余計な贅肉を10日前後で
除去してくれることやろう。

 

Workout C：Lunge
人間の大きな筋肉は
大胸筋と広背筋と大腿四頭筋である。
要するにこれらの大きな筋肉を
動かしていくと自ずと脂肪燃焼も高まることになる。
ランジは左右交互に20〜30回を5セット。
とんでもなく息が上がるので
時間がないあなたには特にオススメである。

 

Workout D：HandStandHold
要するに壁を使った逆立ちである。
30秒を目標にやってみよう。
しかしこれも広背筋や肩の筋肉を使うので
4セット目あたりからは
かなりキツくなっていく。
背中やくびれを見せたい人は
特にオススメである。

 

Workout E：Push & Sit Ups
基礎中の基礎である腕立て伏せ腹筋である。
10セットやると良い。
奇数のセットは腕立て伏せ10〜15回
偶数のセットは腹筋を10〜15回
場所も、１畳あれば相当できるから
コロナ対策にはピッタリである。f

 

さて、10分程度でできる
運動を紹介したけど
この機にとんでもなく運動能力を上げたい人は
これを月曜から金曜に
毎日やることをおすすめする。f

 

約束しよう。
必ず体の代謝は上がり
メリハリのある肉体になることやろう。f

 

ジムも器具も不要。
今日も良い１日を送ってくだされ〜。f

 

Taku Masuda

追伸：金曜の13:00〜空いてる？