2020.3健康診断書の結果

こんばんは。
いっちゃんです。日記を書いています。
仕事、日々のこと、感じたことを綴っています。
暇つぶしにどうぞ。

40歳
身長163cm
体重52.7kg
筋肉量41.2kg
BMI 19.8
体脂肪率17.1%
骨格筋量24
基礎代謝1313kcal
そのほかは、写真にて。

最近マイブームのクロスフィット
始めた理由は、４０歳になる前に、
自分にあうそして続けられる運動を
見つけたい！このお尻をなんとかしたい！
お尻が、、、重力に負けてピンチ！
その想いから始めました。

運動歴は、中学校の部活以来。
成人式では、MAX62kg
その後、５８、５５kgほど。
子供産んで、一番痩せてましたが、
仕事柄、ズ〜っと正座ばかり。
筋肉なし。運動習慣全くなかった。
さらに、タイに来るまで、ダイニングなし。
床で正座の生活でした。
急に、４０手前でちょっと焦ったんですね。

日本人全然いない、大人と外国人のみ。
ほとんど話せないのに、運動したいから。
と、勇気を振り絞って参加したタイのジム。
始めたのは12月でした。

1２月週２から初めて、筋肉痛で歩行困難者。w
1月週3行くようになりやっと定着して来た頃、
2月は来客多く、すっかり楽しんで、
3月にまた生きだしてコロナの自粛生活に突入。
4月中から、紹介いただいた
　オンラインのクロスフィット 開始。
5月毎日zoomでクロスフィット
6月飛び飛びにはなるが、週３−４

今日、コーチに
「腹筋割れてるよね？」と言われ
なんとも嬉しかった。w
筋トレバカか？ってなるよね。
トレーニングの指導（オトヤコーチ）のおかげと、
＊To sign up ➡︎ http://www.chikara.fit/classes ⬅︎ クラス登録

食の考え方（増田先生の教え）がきっとあったから、
＊インスタLive　　https://youtu.be/Rooh3Iaenm4

あと、パレオダイエットの本も好きだったので、
筋肉できやすいベースがあったのだと、
自分なりに感じます。

お腹、割れてきた。
肩、ゴツくなった。
お尻重力に勝ってきた。
そして、、、体は健康！
今の状態をキープしてね。と
お医者さんに言われました。

人生で初めての詳細な健康診断結果。
本来なら毎年受けるのだけど
やっとの思い出実現しました。

自粛中にも関わらず、運動の楽しさ、
きついな〜、って言いながら、
やめられない爽快さ。
一緒にワークアウトする楽しさを知りました。

そして、未だに無料でその指導してくださる
オトヤコーチ、本当にありがとうございます。
何やら、食事の指導、マインドセットも
学んでいけるものがあるらしい。
運動だけじゃないのが、また魅力的です。w

やすらぎのマインドフルウォリアー

『読むだけで痩せるマインドフルな言葉 【すべては内から始まるんだよ！】』

https://ameblo.jp/mindfulwarrior/entry-12607597764.html

 外の世界のすべては私たちの内の世界の現れです。 これらのマインドフルな言葉をただ読むだけで必然的にあなたの内に変化が起きます。 その内の変化があなたの身体を…

正直表記が英語でわかりにくいのですが
2020年3月16日の健康診断を残します。
また来年が楽しみなり。
InBody 720

この説明みたら、結果がよくわかった。
アスリートによく見られる数値。w
今の状態を維持するといい。とのことでした。
面白いね。体って、変わっていくから。

サミティべで健康診断受けてる人へ
来年の自分へ。w
今日も読んで頂き、ありがとうございました！

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